سنةٌ جديدة بحلةٍ جديدة وعاداتٍ صحيةٍ مختلفة. إليك بعض النصائح لبشرة أكثر إشراقاً.

أن جميعنا يمتلك بعض العادات ااسيئة وأن كنا لا نرغب في الإعتراف بذلك؛ إلا أن التخلص منها للوصول إلى نسخة أفضل من أنفسنا قد يستغرق وقتاً أطول مما قد رسمنا في مخيلتنا. وهنا يأتي حديثنا عن القرارات المذهلة للعام الجديد والتي يتخذها معظمنا بجدٍ بداية كل عام على أملِ أن تستمر لفترة أطول من نهاية الشهر الثاني للعام.

ولأن الهدف هو الاستمرارية؛ فكل ما علينا فعله هو أن نكون أكثر مرونةً مع أنفسنا في التعامل مع هذه القرارات، وأن نسمح لها بالسير ببطء بين تفاصيل أيامنا دون الضغط على النفس. ومن ضمن هذه القرارات كأن نكون أكثر تحفيزاً في العمل وأن لا نفوت اشتراك صالةِ الألعاب الرياضية، وفي بعض الأحيان ان نتخطى حصولنا على وجبة سريعة لهذا الأسبوع. جميعها قرارات جديرة بالثناء إلا أن تحقيقها يتطلب مرونة بين الإلتزام وما ترغبه أنفسنا حقاً؛ لذلك في طريقك للالتزام لا تنس نفسك!

ومن المؤكد أن أحدهما قد وضع ضمن قراراته، قرارًا لشراءِ منتجات العناية بالبشرة والمتابعة في ذلك بانتظام؛ كشراء واقٍ للشمس واستخدامه بشكل يومي. ولأن مثل هذه القرارات جديرة بالاهتمام؛ نتطلع نحن للعمل معاً على بشرة صحية وجميلةٍ لعام 2023.

وهنا إليك بعض النصائح الأولية التي نقدمها للحصول على بشرة نظرة وأكثر صحةً وجمالاً.

نصيحة رقم 1: التنظيف الصحيح

إن الهدف في النهاية هو الحصول على النظافة والرعاية المناسبتان، حيث يجب إزالة المكياج والشوائب والدهون الزائدة يومياً حتى لا تتسبب في سد المسام وتتكاثر البكتيريا، وبالتالي لا يكون هناك فرصة لظهور البثور.

ومع ذلك، لهذا الغرض، لا يكفي الغسل بالماء فقط، بل يجب أيضًا استخدام رغوة تنظيف لطيفة، لأنها تحتوي على مواد مذيبة للدهون، مثل فهو “"فومي آند فايمس"،”. يحرر بشرتك من الشوائب والغبار والدهون والجسيمات البيئية ويزودها بمركبات ترطيب تعتمد على السكر في عمق المسام.

بعد التنظيف، يوصى باستخدام التونر، حيث سيساعد ذلك على استعادة مستوى الحموضة وإزالة أي بقايا أخيرة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام “"ذا بيرفيكشنست- روز"”. الخاص بنا، حيث الصبار والأكواكسيل وماء الورد ينظفون بلطف المسام، ويقللون إنتاج الدهون، ويرطبون ويوازنون درجة الحموضة.

نصيحة 2: اتباع نظام غذائي صحي للجمال من الداخل

لتساعدي بشرتك بشكل جيد، يجب أن يكون نظامك الغذائي صحيحًا. إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات واتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام هو المفتاح للبشرة الجميلة، لأنها تزود الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات الهامة ومضادات الأكسدة. وفي هذا الصدد، تعد التغذية أكثر أهمية من الرعاية الخارجية، حيث أن لها تأثيرًا أكبر على أجسامنا، فالشخص الذي يعيش فقط على الشوكولاتة والبيتزا لا يزال بإمكانه استخدام الكريمة بقدر ما يريد، إلا أن ذلك لن يساعده كثيرًا.

يعتبر فيتامين سي ذوأهمية كبيرة، لأنه يشد النسيج الرابط وهو ضروري أيضًا لجهاز المناعة لدينا، ومن بين أشياء أخرى، تحتوي الحمضيات ووركين الورد على الكثير من هذا الفيتامين. فيتامين ه هو المسؤول عن تأخير شيخوخة الجلد ويمكن العثور عليه في المكسرات على سبيل المثال، هل تعلم: أن حفنة من اللوز تغطي بالفعل احتياجاتنا اليومية من فيتامين ه. كما أن فيتامين أ مهم للغاية ويمنع جفاف الجلد وتقشره، وهو موجود في الخضار الخضراء مثل السبانخ واللفت والفاصوليا الخضراء والقرنبيط وخس الضأن.

النصيحة 3: حافظ على رطوبة جسمك - اشرب الماء!

ابقي رطبةً يا عزيزيتي! الماء ضروري بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بموضوع البشرة الصحية. إذا كنت تريدين أن تفعلي شيئًا جيدًا لبشرتك ونفسك، فيجب عليك شرب الكثير من الماء (3-4 لتر يوميًا) وهو الأمثل، حيث يضمن الماء أن العمليات الأيضية تعمل على النحو الأمثل، وهذا يعني أنه يمكن نقل المزيد من العناصر الغذائية إلى الخلايا. النتيجة: المزيد من الطاقة والأداء الأفضل وبشرة نضرة وصحية.

النصيحة الرابعة: احصل على قسط كافٍ من النوم

نعلم جميعًا أن ليلة واحدة من النوم القليل لها عدة آثار كالهالات الموجودة تحت العينين والبشرة الشاحبة والمزاج السيء، لهذا السبب النوم الكافي والمريح له أهمية خاصة للحصول على بشرة نضرة ومزاج جيد، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يتم إطلاق الكثير من هرمونات النمو، خاصة في مرحلة النوم العميق، مما يؤدي إلى تجديد خلايا الجلد، وفي المتوسط، تعتبر مدة النوم المثالية من 7 إلى 8 ساعات حتى يتمكن الجلد من التجدد. إس أو إس المساعد الصغير: كريم جيد للعين يحتوي على الكافيين والإكتوين ضد الهالات السوداء ومن أجل انتعاشٍ مثالي.

نصيحة 5: تدليك الوجه

راهن قدماء المصرينين على هذا العلاج التجميلي البسيط والفعال وهو: التدليك. من ناحية، يقاوم التدليك بالتهدئة ويقاوم التوتر، ومن ناحية أخرى، يتم تزويد الجلد جيدًا بالدم ويبدو أكثر صحة وأكثر امتلاءً. إما أن تفعل ذلك مباشرة بأصابعك أو تستخدم ما يسمى بأحجار غوا شا، فهي تحفز النشاط اللمفاوي بحيث يمكن للأكسجين والمواد المغذية أن تنتشر بشكل أفضل. يمكنك العثور على العديد من البرامج التعليمية على اليوتيوب حول كيفية استخدامها أو حتى ممارسة يوجا الوجه بها. اقتني سيروم الزيت -يووت بووست- كدعم على سبيل المثال.

نصيحة 6: تقشير

يضمن التقشير إزالة خلايا الجلد الميتة والقديمة بلطف وتزويد الجلد جيدًا بالدم مرة أخرى، وبالتالي فهو يوفر بشرة وردية وصحية ومظهر أكثر نعومة وتوازنًا. ومع ذلك، يجب عليك تجنب التقشير الميكانيكي وبدلاً من ذلك اللجوء إلى المساعدات الكيميائية، لأنها ألطف أثراً عند استخدامها وفقًا للغرض منها. هناك العديد من عمليات تقشير BHA أو AHA من ماركات مختلفة، والتي تؤدي وظيفتها بشكل جيد للغاية. و من المهم جدًا - أن تنظري دائمًا إلى النشرة الداخلية للعبوة، وفي أي فترات زمنية يمكن استخدام هذه المنتجات! يمكن أن تؤدي عمليات التقشير المتعددة والسريعة جدًا على التوالي إلى إتلاف حاجز الجلد وتهيج بشرتك.

النصيحة السابعة: تجنب الكحول والنيكوتين

أعتقد أننا لسنا بحاجة إلى إخبارك أن استهلاك الكحول والنيكوتين ليس صحيًا بشكل خاص لكِ ولبشرتك. حيث يؤدي استهلاك الكحول إلى جفاف الجسم، وبالتالي الجلد أيضًا، وتدمير الخلايا المسؤولة عن إزالة السموم؛ والنتيجة هي بشرة شاحبة وغير صحية المظهر أو عدد كبير غير عادي من البثور. المشروبات الكحولية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الكوكتيلات، ضارة بشكل خاص. يؤدي النيكوتين أيضًا إلى انقباض الأوعية الدموية وبالتالي لا يضع ضغطًا على القلب والدورة الدموية فحسب، بل يمنع أيضًا تدفق الدم الكافي إلى الجلد. لذلم حاولوا قدر الإمكان الإبتعاد - أو إذا فعلتم ذلك، فقط باعتدال!

النصيحة الثامنة: استخدمي واقي الشمس

الكثير من أشعة الشمس يمكن أن تلحق الضرر ببشرتنا، مما يسبب الشيخوخة السريعة والبقع التصبغية وفي أسوأ الحالات سرطان الجلد. لذلك، من المهم استخدام حماية عالية من الأشعة فوق البنفسجية جنباً إلى جنب مع المكياج والكريمات - حتى في فصل الشتاء!! لأن الأشعة فوق البنفسجية الضارة موجودة في أي وقت من السنة. لا تنسِ استخدامه باستمرار!

نصيحة 9: الأكسجين ينشط البشرة

الهواء النقي مفيد لكِ - وليس فقط للبشرة الجميلة والصحية، ولا يتم امتصاص الأكسجين عن طريق الرئتين فحسب، بل عن طريق الجلد أيضًا، ويمكن للخلايا أن تجدد نفسها وهذا يجلب بشرة نضرة. لذا، حتى في فصل الشتاء - اخرجي قبعتك ووشاحك، واحزمي أمتعتك واخرجي في الهواء الطلق في نزهة طويلة.

نأمل أن نتمكن من تقديم دليل صغير لك بهذه النصائح، وفي جهة أخرى كما نتمنى لك النجاح المستمر في قراراتك، والكثير من القوة وبالطبع الكثير من المرح على طول الطريق! ولا تنسِ أن تمنح نفسك فترة راحة - فالأمر كله يتعلق بالتوازن! فريق إيف أند يو الخاص بكِ <3